Ontworpen voor iedereen, deel van jouw essentie

Weer in verbinding met je authentieke zelf.

Jouw reis begint hier. 432 is een ruimte voor iedereen – of je nu zoekt naar vernieuwing, het versterken van weerstand, of een moment van ontspanning. Geïnspireerd door eeuwenoude tradities en ondersteund door hedendaagse expertise, helpt elke sessie je in contact te komen met je natuurlijke ritme, je zintuigen tot leven te brengen en je een gevoel van herstel te creëren. Van begeleide sessies tot Free Flow (zelf begeleid) ontdek de sessie die het beste bij je past.

Vuur, ijs en lucht – De elementen van transformatie

De drie basiselementen van jouw sessie

HITTE

Intense hitte, diepgaand herstel

Stap in de sauna en laat de hitte zijn werk doen: ontspanning voor de spieren, bevordering van de bloedsomloop en het loslaten van opgebouwde spanning. Een ritueel van vernieuwing, geworteld in eeuwenoude traditie.

Druk op Ervaring
arrow
KOU

Laat je kracht tot leven komen

Omarm de koude onderdompeling om je uithoudingsvermogen te versterken, je focus te vergroten en je herstel te versnellen. Een krachtig moment van contrast dat je energie geeft en je vitaliteit versterkt.

Druk op Ervaring
arrow
ADEMWERK

Vind je ritme

Maak gebruik van de kracht van je ademhaling om je mind te kalmeren, je bewustzijn te vergroten en je lichaam met energie te voeden. Een eenvoudige techniek met een diepgaande impact op je welzijn.

Druk op Ervaring
arrow
432 CATEGORIEËN

Jouw Doel. Jouw Ervaring.

Geen twee dagen voelen hetzelfde. Daarom gebruikt elke 432-ervaring een unieke combinatie van sauna, koudedompeling en ademhalingsoefeningen om een ander fysiek en mentaal resultaat te creëren.

Presteren

Warmte, kou en adem, ontworpen om je prestaties te verbeteren, herstel te versnellen en je sterker terug te laten komen.
Explore

Herstellen

Laat spanning los, kalmeer je zenuwstelsel en geef je lichaam de ruimte die het nodig heeft om te herstellen, op te laden en balans te herstellen.
Explore

Ademen

Leer je ademhaling te beheersen, je zenuwstelsel te reguleren en de rust, focus en bewustzijn te ontwikkelen die doorwerken in het dagelijks leven.
Explore

Transformeren

Een diepgaand begeleide ervaring die adem, warmte en kou combineert om je te helpen reflecteren, los te laten en verbinding te maken met de persoon die je aan het worden bent.
Explore

Sociaal

Gedeelde ervaringen, betekenisvolle gesprekken en onvergetelijke evenementen, ontworpen om mensen samen te brengen door oprechte menselijke verbinding.
Explore
ONZE ERVARINGEN

Presteren-Ervaringen

Geïnspireerd door eeuwenoude saunatradities brengt Presteren de kunst van Aufguss tot leven met warmte, kou en ademhaling, versterkt door cinematische muziek en meeslepende verlichting. Het is intens. Het is uitdagend. Het is verrassend leuk. Een ervaring die je niet alleen ondergaat, maar echt beleeft. En wanneer je naar buiten stapt, begrijp je waarom deze eeuwenoude tradities al generaties lang standhouden.
PRESTEREN
60 min

Gevormd Door Contrast

Geïnspireerd door eeuwenoude saunatradities combineert Presteren krachtige Aufguss, warmte, kou en adem met cinematische muziek en meeslepende verlichting om een ervaring te creëren zoals je nog nooit hebt gevoeld. Het is uitdagend. Het is opwindend. Het is verrassend leuk. En tegen de tijd dat je vertrekt, begrijp je waarom deze eeuwenoude praktijken de tand des tijds hebben doorstaan.
ERVARING OPBOUW
Sauna
Adaptation
Aufguss
Cold
Onderdompeling in koud bad of gietemmers
Sauna
Gronding (Optioneel)
ERVARING INFO
Physical
Hoeveel je lichaam wordt uitgedaagd.
Mental
Hoeveel je geest wordt gereset.
Social
Hoeveel je verbinding maakt met anderen.
Guidance
Hoeveel we jouw ervaring begeleiden.
Intensity
Het tempo en de algehele uitdaging.
VOORDELEN VAN DE ERVARING
TOT 16× MEER GROEIHORMOON
Een van de krachtigste natuurlijke hormonale reacties, vergelijkbaar met hoogintensieve sprinttraining.
TOT 2× SNELLER HERSTELLEN
Minder tijd kwijt aan herstel. Meer tijd om te presteren.
MINDER CORTISOL. BETERE SLAAP.
Minder stress. Diepere slaap. Beter herstel.
WORD MOEILIJKER TE BREKEN
Leer je over te geven aan de warmte en de kou te omarmen.
NATUURLIJKE ENERGIE
Het soort energie dat koffie je niet kan geven.
PERFORM express
45 min

Maximale impact. Minimale tijd.

Een begeleide ervaring van 45 minuten waarin energieke Aufguss samenkomt met verkwikkende koudedompelingen, tot leven gebracht door een opbeurende soundscape geïnspireerd op indie, reggae en de Vikingen. Ontworpen voor wie maximale impact in minimale tijd wil, laat Presteren Express je opgeladen, gefocust en klaar voor wat komen gaat achter.
ERVARING OPBOUW
Sauna
Adaptation
Aufguss
Cold
Onderdompeling in koud bad of gietemmers
ERVARING INFO
Physical
Hoeveel je lichaam wordt uitgedaagd.
Mental
Hoeveel je geest wordt gereset.
Social
Hoeveel je verbinding maakt met anderen.
Guidance
Hoeveel we jouw ervaring begeleiden.
Intensity
Het tempo en de algehele uitdaging.
VOORDELEN VAN DE ERVARING
TOT 5× MEER GROEIHORMOON
Ondersteunt spierherstel, celherstel en het natuurlijke herstelproces van je lichaam.
TOT 65% BETERE HARTGEZONDHEID
Regelmatig saunagebruik wordt in verband gebracht met een aanzienlijk lager risico op dodelijke hart- en vaatziekten.
MINDER CORTISOL. BETERE SLAAP.
Verminder stress, kalmeer je zenuwstelsel en geniet van een diepere, meer herstellende slaap.
BOUW DAGELIJKSE VEERKRACHT OP
Train je lichaam en geest om zich aan te passen aan stress, en word met elke sessie sterker.
NATUURLIJKE ENERGIE & FOCUS
Loop naar buiten met een opgeladen gevoel, mentaal scherp en klaar om te presteren.
ONZE ERVARINGEN

Herstellen-Ervaringen

Herstellen is een tragere, meer meditatieve ervaring rond adem, warmte en kou. Met kalmerende Aufguss, meeslepende muziek en zachte begeleiding creëert het de ideale omgeving voor herstel en ontspanning.
recover
60 min

Terug Naar Jouw Ritme

Een meer geaarde ervaring van ademhalingsrondes, warmte en kou. Begeleid door traditionele Aufguss, ingetogen klassiekers, meeslepende verlichting en kalmerende aroma's, nodigt Herstellen je uit om te vertragen, verbinding te maken met het moment en jezelf te verliezen in de ervaring.
Journey Breakdown
BLEACHERS
Ademhalingsrondes
Meditatie
Sauna
Adaptation
Aufguss
Cold
Onderdompeling in koud bad of gietemmers
Journey Info
Physical
Hoeveel je lichaam wordt uitgedaagd.
Mental
Hoeveel je geest wordt gereset.
Social
Hoeveel je verbinding maakt met anderen.
Guidance
Hoeveel we jouw ervaring begeleiden.
Intensity
Het tempo en de algehele uitdaging.
Journey Benefits
TOT 50% SNELLER HERSTEL
Helping your body recover while you simply enjoy the journey. 
ÉÉN SESSIE. UREN AAN HERSTEL.
Een toename in groeihormoon helpt je lichaam nog uren na afloop van de ervaring te herstellen, opbouwen en repareren.
VERBETER JE STEMMING OP NATUURLIJKE WIJZE
Blootstelling aan kou zorgt voor een krachtige dopamineafgifte, waardoor je je vrolijker, helderder en energieker voelt.
MINDER STRESS. BETERE SLAAP.
Verlaag cortisol en geef je zenuwstelsel de kans om goed te herstellen.
BEWEEG MORGEN BETER
Vertrek vandaag met een lichter gevoel. Word morgen wakker met een beter gevoel.
ONZE ERVARINGEN

Ademen-Ervaringen

Waar adem de poort naar aanwezigheid wordt. Begeleide ademhalingsrondes, meditatie, meeslepende soundscapes en vrije warmte- en koudesessies nodigen je uit om je geest tot rust te brengen, verbinding te maken met jezelf en een dieper gevoel van helderheid te ervaren.
breathe
60 min

De Ruimte Tussen Gedachten

Begin met begeleide ademhalingsrondes en meditatie, en stap vervolgens in een flow van warmte en kou in je eigen tempo, met subtiele begeleiding gedurende de hele ervaring. Voorbij de ruis, de druk en de eindeloze eisen van het dagelijks leven ligt iets stillers; de ruimte om weer verbinding te maken met jezelf en simpelweg te zijn.
ERVARING OPBOUW
BLEACHERS
Ademhalingsrondes
Meditatie
Sauna
Vrije Flow
Cold
Vrije Flow
ERVARING INFO
Physical
Hoeveel je lichaam wordt uitgedaagd.
Mental
Hoeveel je geest wordt gereset.
Social
Hoeveel je verbinding maakt met anderen.
Guidance
Hoeveel we jouw ervaring begeleiden.
Intensity
Het tempo en de algehele uitdaging.
VOORDELEN VAN DE ERVARING
HET HUIDIGE MOMENT
De enige plek waar het leven daadwerkelijk gebeurt, en toch de plek waar we de minste tijd doorbrengen.
VOORBIJ DE RUIS
Stap weg van constante prikkels, verwachtingen en mentale rommel.
DE VRIJHEID OM TE VERTRAGEN
Ervaar de zeldzame luxe om volledig in je eigen tempo te bewegen.
EEN ANDERE RELATIE MET JE GEDACHTEN
Leer je gedachten op te merken zonder ze je ervaring te laten bepalen.
HERVIND VERBINDING MET WAT ERTOE DOET
Wanneer de ruis vervaagt, krijgt wat belangrijk is de ruimte om naar boven te komen.
Breathe express
45 min

De Snelste Manier Om Te Vertragen

Een begeleide ervaring van 45 minuten, ontworpen om de geest tot rust te brengen en het zenuwstelsel te resetten. Door ritmische ademhalingsoefeningen, meditatie en een sauna- en koude-ervaring in je eigen tempo helpt Ademen Express stress los te laten, emotionele balans te herstellen en blijvende mentale helderheid te creëren. Perfect voor wie moet vertragen, weer verbinding wil maken en wil resetten, zelfs op de drukste dagen.
ERVARING OPBOUW
BLEACHERS
Ademhalingsrondes
Meditatie
Sauna
Vrije Flow
Cold
Vrije Flow
ERVARING INFO
Physical
Hoeveel je lichaam wordt uitgedaagd.
Mental
Hoeveel je geest wordt gereset.
Social
Hoeveel je verbinding maakt met anderen.
Guidance
Hoeveel we jouw ervaring begeleiden.
Intensity
Het tempo en de algehele uitdaging.
VOORDELEN VAN DE ERVARING
EEN RUSTIGER ZENUWSTELSEL
Vind balans door begeleide ritmische ademhaling en meditatie.
MENTALE HELDERHEID
Verminder mentale vermoeidheid en keer terug met meer focus en aanwezigheid.
EMOTIONELE RESET
Laat stress los, verwerk emoties en maak weer verbinding met jezelf.
ADEM BETER. VOEL JE BETER.
Train gezondere ademhalingspatronen die zowel lichaam als geest ten goede komen.
45 MINUTEN OM TE RESETTEN
Stap weg van de ruis en keer rustiger, helderder en aanweziger terug.
FREE FLOW silent
60 min

Waar Stilte Spreekt.

Een zelfgeleide sauna- en koude-ervaring, ontworpen om ruimte te creëren voor stilte, reflectie en aanwezigheid. Beweeg vrij tussen de sauna, het koudebad en de ontspanningsruimtes in je eigen tempo, terwijl kalmerende muziek, zorgvuldig gekozen aroma's en een rustige sfeer je uitnodigen om te vertragen. Vrije Flow Stil is jouw kans om los te koppelen van de buitenwereld en weer verbinding te maken met jezelf.
Journey Breakdown
BLEACHERS
Beweeg in je eigen tempo
Sauna
Beweeg in je eigen tempo
Cold
Beweeg in je eigen tempo
ERVARING INFO
Physical
Hoeveel je lichaam wordt uitgedaagd.
Mental
Hoeveel je geest wordt gereset.
Social
Hoeveel je verbinding maakt met anderen.
Guidance
Hoeveel we jouw ervaring begeleiden.
Intensity
Het tempo en de algehele uitdaging.
VOORDELEN VAN DE ERVARING
MAAK JE HOOFD LEEG
Creëer ruimte om te denken, te ademen en te resetten.
VIND JE EIGEN TEMPO
Beweeg vrij door de ervaring, zonder haast.
LAAD JE GEEST OP
Stap weg van de eisen van het dagelijks leven.
MINDER STRESS
Vertrek met een lichter, rustiger en verfrist gevoel.
EEN MOMENT VAN RUST
Soms is niets doen het beste wat je kunt doen.
ONZE ERVARINGEN

Transform Ervaringen

Onze meest meeslepende ervaringen. Geïnspireerd door de Noordse Bastu-traditie en opnieuw vormgegeven via de 432-ervaring, die je begeleidt door reiniging, heling en dankbaarheid, op een manier die nog lang na je vertrek bij je blijft.
healing with gratitude
60 min

De Afwerping

Onze meest veeleisende ervaring. Geïnspireerd door de Noordse Bastu-traditie, waarbij intense warmte, stoom en natuurlijke elementen worden gebruikt om je grenzen te testen, fysieke en mentale weerstand af te werpen en je achter te laten met een diepgaand gevoel van helderheid en vernieuwing.Begeleid door een meeslepende 432 soundscape krijgt elk moment een eigen ritme. De muziek, warmte, kou, ademhaling en verlichting komen samen in een ervaring die je uitdaagt, laat loslaten en je volledig in het moment brengt.
ERVARING OPBOUW
BLEACHERS
Ademhalingsrondes
Meditatie
Sauna
Reiniging
Reiniging
Heling
Cold
Onderdompeling in koud bad of gietemmers
Sauna
Dankbaarheid
ERVARING INFO
Physical
Hoeveel je lichaam wordt uitgedaagd.
Mental
Hoeveel je geest wordt gereset.
Social
Hoeveel je verbinding maakt met anderen.
Guidance
Hoeveel we jouw ervaring begeleiden.
Intensity
Het tempo en de algehele uitdaging.
VOORDELEN VAN DE ERVARING
ROEI BEGINT VOORBIJ HET COMFORT
Real transformation starts the moment comfort ends. 
KIJK AAN TEGEN WAT JE HEBT VERMEDEN
Ga ongemak recht aan en ontdek een kracht waarvan je niet wist dat je die had.
WERP AF WAT JE NIET MEER DIENT
Laat fysieke spanning, mentale weerstand en emotionele last los om ruimte te maken voor iets nieuws.
VERDIEN EEN NIEUW PERSPECTIEF
Uitdaging verandert de manier waarop je jezelf ziet, en laat je achter met meer helderheid, veerkracht en dankbaarheid.
VERTREK GETRANSFORMEERD
Je vertrekt niet als dezelfde persoon die binnenkwam. Elke uitdaging is ontworpen om je lichaam, je geest en de manier waarop je de wereld tegemoet treedt, opnieuw vorm te geven.
ONZE ERVARINGEN

Social Ervaringen

Welzijn was nooit bedoeld om alleen te ervaren. Onze Sociaal-Ervaringen combineren sauna, koudedompeling en vrije beweging met opbeurende muziek, zorgvuldig samengestelde aroma's en ruimtes die ontworpen zijn om oprechte gesprekken op gang te brengen. Geen druk. Geen geforceerde interacties. Gewoon een omgeving waar vreemden vertrouwde gezichten worden en gemeenschap op natuurlijke wijze groeit.
FREE FLOW SOCIAL
60 min

Het gezondste sociale leven dat je ooit zult hebben.

Beweeg vrij tussen de sauna, het koudebad en de ontspanningsruimtes in je eigen tempo, terwijl onze begeleiders een warme, sociale sfeer creëren door opbeurende muziek, samengestelde aroma's en gedeelde ervaringen. Ontworpen om oprechte gesprekken en betekenisvolle verbinding op gang te brengen, is Vrije Flow Sociaal de plek waar vreemden vertrouwde gezichten worden en gemeenschap op natuurlijke wijze groeit
ERVARING OPBOUW
BLEACHERS
Beweeg in je eigen tempo
Sauna
Beweeg in je eigen tempo
Cold
Beweeg in je eigen tempo
ERVARING INFO
Physical
Hoeveel je lichaam wordt uitgedaagd.
Mental
Hoeveel je geest wordt gereset.
Social
Hoeveel je verbinding maakt met anderen.
Guidance
Hoeveel we jouw ervaring begeleiden.
Intensity
Het tempo en de algehele uitdaging.
VOORDELEN VAN DE ERVARING
MENSELIJKE VERBINDING HEELT
Sterke relaties zijn een van de grootste bijdragen aan gezondheid en welzijn op lange termijn.
ONTSNAP AAN DE BURN-OUTCYCLUS
Laad je lichaam op terwijl je weer verbinding maakt met mensen die je energie geven.
RUIL SCHERMEN IN VOOR GESPREKKEN
Vervang eindeloos scrollen door betekenisvolle momenten die je je echt zult herinneren.
BOUW JE SOCIALE WELZIJN OP
Je relaties zijn net zo belangrijk als je fysieke gezondheid. Maak tijd voor beide.
EEN PLEK OM ERBIJ TE HOREN
Meer dan een wellnessruimte; een gemeenschap waar je graag naar terugkeert.

LET OP

Voordat Je Boekt

De meeste mensen kunnen veilig van onze ervaringen genieten. Sauna, koudedompeling en ademhalingsoefeningen zijn echter mogelijk niet geschikt als je bepaalde medische aandoeningen hebt.

Raadpleeg een arts voordat je boekt als je een van de volgende aandoeningen hebt: 

  • Hart- of hart- en vaatziekten
  • Hoge of lage bloeddruk
    Zwangerschap
  • Recente ziekte, koorts of infectie
  • Recente operatie of open wonden
  • Epilepsie of toevallen
  • Aandoeningen die beïnvloed worden door blootstelling aan warmte of kou
  • Medicatie die de bloeddruk of temperatuurregulatie beïnvloedt

Doe niet mee als je alcohol of recreatieve drugs hebt gebruikt.

Vragen? Ons team staat altijd voor je klaar.

432 FOUNDING MEMBERSHIP

Word een Founding Member

Wees als eerste om hot, cold en breathwork journeys te ervaren bij 432 Social Wellbeing in
Amsterdam. Schrijf je in voor de 432 Founding Membership wachtlijst en krijg exclusieve
voordelen en vroege toegang tot sauna journeys, cold plunges en breathwork in De Pijp.

<div id="momence-plugin-lead-form"></div>
<script
    async
    type="module"
    id="momence-plugin-lead-form-src"
    host_id="40556"
    fields="firstName,lastName,email,phoneNumber,wellbeing_experience,wellness_motivation"
    token="oW7bJBp7bl"
    country_code="nl"
    source_id="31263"
    data-field-def='{"firstName":{"type":"text","label":"First name","required":true},"lastName":{"type":"text","label":"Last name","required":true},"email":{"type":"email","label":"Email","required":true,"hidden":false},"phoneNumber":{"type":"phone-number","label":"Phone number","required":false,"hidden":false},"wellbeing_experience":{"type":"multiselect","label":"What wellbeing experiences have you tried before?","required":false,"hidden":false,"selectOptions":["Breathwork","Sauna / Aufguss","Cold Water Immersion","None"]},"wellness_motivation":{"type":"dropdown","label":"What's your wellness motivation?","required":false,"hidden":false,"selectOptions":["I want to improve my athletic performance.","I want to relax.","I need active recovery activity on rest days.","I'm seeking transformation and personal growth.","Other reason"]}}'
    data-redirect-after-submit-to="https://432socialwellbeing.com/thanks"
    data-on-success-msg="Welcome to 432 Social Wellbeing."
    src="https://momence.com/plugin/lead-form/lead-form.js"
></script>

<style>
:root {
    --momenceColorBackground: #393632;
    --momenceColorPrimary: 217, 158, 65;
    --momenceColorBlack: 233, 232, 219;
}
</style>