Ontworpen voor iedereen, deel van jouw essentie
Weer in verbinding met je authentieke zelf.
Jouw reis begint hier. 432 is een ruimte voor iedereen – of je nu zoekt naar vernieuwing, het versterken van weerstand, of een moment van ontspanning. Geïnspireerd door eeuwenoude tradities en ondersteund door hedendaagse expertise, helpt elke sessie je in contact te komen met je natuurlijke ritme, je zintuigen tot leven te brengen en je een gevoel van herstel te creëren. Van begeleide sessies tot Free Flow (zelf begeleid) ontdek de sessie die het beste bij je past.
Vuur, ijs en lucht – De elementen van transformatie
De drie basiselementen van jouw sessie
Intense hitte, diepgaand herstel
Stap in de sauna en laat de hitte zijn werk doen: ontspanning voor de spieren, bevordering van de bloedsomloop en het loslaten van opgebouwde spanning. Een ritueel van vernieuwing, geworteld in eeuwenoude traditie.
Laat je kracht tot leven komen
Omarm de koude onderdompeling om je uithoudingsvermogen te versterken, je focus te vergroten en je herstel te versnellen. Een krachtig moment van contrast dat je energie geeft en je vitaliteit versterkt.
Vind je ritme
Maak gebruik van de kracht van je ademhaling om je mind te kalmeren, je bewustzijn te vergroten en je lichaam met energie te voeden. Een eenvoudige techniek met een diepgaande impact op je welzijn.
432 Sessies
Vind jouw flow
Verhoog prestatie en herstel
Krachtige sessies met hitte, kou en ademwerk om spierherstel te versnellen, ontstekingen te verminderen en het uithoudingsvermogen te versterken.
Laad op & Revitaliseer
Herstellende sessies waarbij sauna, koudwaterfaciliteiten en ademwerk worden gecombineerd om stress te verlichten, spanningen los te laten en de bloedsomloop te verbeteren.
Versterk je bewustzijn
Gerichte ademhalingstechnieken in combinatie met hittte en kou om de mind helder te maken, ontspanning te bevorderen en balans te ontwikkelen.
Persoonlijke groei & dankbaarheid
Diep herstellende sessies met sauna, koudwaterfaciliteiten en begeleid ademwerk, ontworpen om emotionele heling te stimuleren en mindfulness te versterken.
Samenkomen & Verbinden
Neem deel aan speciale evenementen, thema-sessies en krachtige ervaringen die gericht zijn op het bevorderen van verbinding en gezamenlijk welzijn.
Beweeg op je eigen tempo
Zelfgeleide sessies waarin je op eigen tempo de sauna, ijsbaden en ontspanningsruimtes ontdekt, en intuïtief tussen de elementen beweegt.
Haal het beste uit jezelf
Presteer
De Presteer-sessies zijn ontworpen voor sporters en actieve individuen die op zoek zijn naar optimaal herstel en uithoudingsvermogen. De 60-minuten (Presteer) sessie combineert 25-30 minuten in de sauna, waar de hitte je spieren ontspant en het elimineren van gifstoffen wordt bevorderd, gevolgd door een koudwater bad dat de bloedsomloop stimuleert en de mentale veerkracht versterkt. De Presteer Boost-sessie van 45 minuten is een kortere maar krachtige ervaring: 15-20 minuten sauna gevolgd door een snelle en effectieve koudwaterbad ervaring, ondersteund door aromatherapie om je energie te herstellen, je uithoudingsvermogen te verbeteren en je herstel te versnellen.
Revitaliseer & Laad op
Herstel
De Herstel Sessies zijn speciaal ontworpen om diepe ontspanning en herstel te bevorderen, ideaal om na een intensieve dag tot rust te komen. Deze Herstel sessie van 60 minuten begint met 15 minuten rustgevend ademwerk om de mind te kalmeren en helder te maken. Vervolgens volgt 12-15 minuten in de sauna, waar de milde hitte de spieren ontspant en de bloedsomloop stimuleert. De sessie wordt afgesloten met een koude onderdompeling. Dit prikkelt de zintuigen, vermindert ontstekingen en geeft je een volledig verfrist en opgeladen gevoel.
Helderheid & balans
Adem
Deze Adem sessies focussen zich op bewust ademwerk om de mind tot rust te brengen, ontspanning te bevorderen en het zelfbewustzijn te vergroten. De Ademwerk Sessie (60 min) start met 25 minuten ademhalingstechnieken en gaat daarna over in een free-flow sessie, waarbij je toegang hebt tot de sauna en een koude onderdompeling, voor diepe ontspanning en om emoties vrij te maken. De Ademwerk Express Sessie (45 min) biedt een kortere, maar krachtige reset met 25 minuten begeleide ademhalingstechnieken, gevolgd door 20 minuten free-flow sauna en een koude onderdompeling. Voor een meer gevorderde ervaring is er Ademwerk Gevorderde Sessie (60 min), met 30 minuten intensief ademwerk, waaronder Adem van Vuur en verlengde ademretenties, gevolgd door een intensieve contrast-therapie ervaring met hete en koude elementen.
Een reis van persoonlijke groei & dankbaarheid
Transformeer
De Transformeer Sessies combineren zintuiglijke ervaringen met elementen van hitte, kou en ademhaling om emotionele genezing en mindfulness te bevorderen. Heling d.m.v. Dankbaarheid (60-90 min) start met 12 minuten ademwerk, gevolgd door 20 minuten in de sauna, waar de hitte het lichaam kalmeert en diepe ontspanning mogelijk maakt. De sessie wordt afgesloten met een koude onderdompeling, die een diep gevoel van dankbaarheid oproept en je een hernieuwd, verfrist en diep verbonden gevoel geeft met je innerlijke zelf.
Kom samen & Verbind
Community
De Community Sessies brengen mensen samen door middel van rituelen en diepe ervaringen met elkaar te delen. De Volle Maan Ceremonie is een begeleide sauna-ervaring die is ontworpen om los te laten, te vernieuwen en te reflecteren. Het uitgebreide sauna-ritueel en de koudwater baden/ douches stimuleren diepe ontspanning, waardoor een balans ontstaat tussen intensiteit en stilte. Begeleid ademwerk en momenten van stilte, bieden ruimte om intenties te zetten, stress los te laten en je energie te resetten. Dit ritueel sluit aan bij natuurlijke cycli, omarmt transformatie en geeft je een lichter, helderder en volledig hersteld gevoel.
Jouw ruimte, jouw sessie
Free Flow
De Free Flow sessies kan je op jouw eigen tempo doen, waarbij je intuïtief kan afwisselen tussen de sauna, koudwater baden/ douches en de ontspanningsruimtes. Community (60 min) biedt een levendige en interactieve ervaring, ondersteund door muziek en in een dynamische sfeer. Elke 20 minuten verfrist een Resonatie-begeleider de sauna om jouw ervaring te versterken. Voor wie op zoek is naar rust en bezinning, biedt Stilte (60 min) een serene, introspectieve omgeving met minimale afleiding, perfect om in stilte te resetten en volledig te ontspannen, terwijl je optimaal profiteert van de voordelen van contrasttherapie.
432 Founding Membership
Become a Founding Member
Be the first to experience hot, cold and breathwork journeys at 432 Social Wellbeing in Amsterdam. Join our 432 Founding Membership Waitlist for exclusive benefits and early access to sauna journeys, cold plunges, and breathwork in De Pijp.